So läuft GreenGym
Ein öffentliches GreenGym dauert rund drei Stunden. Unter Anleitung eines speziell geschulten Trainers pflegen die Teilnehmer wöchentlich gemeinsam ihren Park. GreenGym läuft nach einem festen Schema ab:
- Warm up: Sanfte Aufwärmgymnastik mit einfachen Yoga-, Fitness- und Aufmerksamkeitsübungen (ca. 15 Min.)
- Tool Talk: Einweisung in dem Umgang mit den Werkzeugen (Sicherheit) und Erläuterung der Aufgabe (ca. 5 Min.)
- Work: Erste Arbeitsphase mit Gartengeräten, z.B. Stauden pflanzen, Wildblumenwiesen anlegen, Laub harken, Bäume und Büsche schneiden, Beete pflegen, Bäume pflanzen, invasive Arten entfernen etc. (ca. 55 Min.)
- Break: Gemeinsame Pause z.B. mit Wasser, Kaffee oder Tee, mit Obst und Keksen (ca. 30 Min.)
- Work: Zweite Arbeitsphase mit Gartengeräten (ca. 55 Min.)
- Reinigen und Wegräumen der Werkzeuge (5 Min.)
- Cool Down: Entspannende Gymnastik und Dehnung der belasteten Muskelgruppen, einfache Yoga- oder Aufmerksamkeitsübungen (ca. 15 Min.)
Jedes GreenGym verfügt über einen stationären Werkzeug-Pool, z.B. in einem abschließbaren Container im Park. Je nach Tätigkeit werden zusätzliche Werkzeuge und Materialien bereitgestellt.